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睡眠是个技术活,睡不好觉,全身会“落病”!

更新时间:2017-11-17  浏览次数:

睡眠是个技术活,睡不好觉,全身会“落病”!

不仅如此,没有什么比睡上一个好觉更重要的事了。不管是工作压力大,还是遇上不愉快的事,一次高质量的睡眠可以治好一多半的焦虑情绪。

睡眠不好还有许多副作用哦!

影响大脑活力

睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用。睡眠不足时,人的注意力、警觉性、专注性都会下降,推理能力和解决问题的能力也会下降,记忆力减退,学习效率变低。

体重增加

瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。睡眠不足会减少瘦素的分泌,导致食欲增强,更渴望进食高脂肪、高碳水化合物的食物。有研究显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

各种慢性病

睡眠障碍与高血压、糖尿病、心血管疾病的风险增高有关,辉煌娱乐。如果连续两个晚上不睡觉,人的血压就会升高。如果每晚只睡4个小时,胰岛素分泌量就会减少,还会出现胰岛素抵抗。

一周内即使只有2夜平均睡眠不足5小时,患心脏病的风险也会比正常人高2-3倍。睡眠不足也会增加罹患癌症,特别是大肠癌和乳腺癌的风险。

易感传染病

睡眠长期不足,机体的抵抗力会大大下降,容易患感冒、咽喉炎、牙周病等。研究显示,连续两星期每天睡眠不足7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的人的3倍。

最后,推荐一本关于睡眠的书——《这本书能让你睡得好》,如果你是失眠人士,这本书能够让你更系统地考虑睡眠问题。从了解睡眠的价值,饮食习惯的调节,到具体的实用手段,让你重新正视睡觉这件事,从内而外改善自己的睡眠质量。

人的一生,有三分之一的时间在床上度过,在睡眠中人的身体各项机能得以转换激活,这个重启的过程给我们的生命注入了新的活力与激情。愿您睡个好觉,今夜好眠!

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